Utilisez votre respiration pour être seulement attentif au rythme des battements de votre cœur et sur le silence qui s’ouvre entre deux battements.
Il y a là une fraction de seconde pendant laquelle vous percevez un rythme et la longueur de son arrêt jusqu’à des unités de temps de plus en plus petites.
Avec votre respiration, entre un inspire et un expire il y a toujours une fraction de seconde. Si elle n’existait pas, votre cœur s’épuiserait dans son effort. Observez cette fraction de silence, simplement et sans intervenir. Continuez de respirer naturellement là où vous êtes assis ou bien allongé. Faites-le pendant un bain de soleil : la chaleur provoque un léger endormissement propice à l’écoute du rythme de votre cœur.
Observez combien de temps votre cœur s’arrête entre un expire et un inspire ; dans cette fraction de seconde entre deux pulsations : entrez là.
Utilisez cette fraction de seconde pour poser un silence de votre mental de plus en plus profond.
Le soir venu, dans la pénombre de votre chambre reprenez votre méditation sur le silence de votre cœur. Soufflez très fort l’air et puis très doucement, le plus doucement possible vous inspirez l’air par votre nez en levant vos yeux et vous les maintenez dans cette position. Pendant toute cette longue inspiration votre mental reste immobile. Lâcher l’air très doucement aussi et sans modifier la position de vos yeux. Rapidement, vous allez ressentir une activité de votre troisième œil, au centre de votre front : laissez faire !
Continuez de respirez le plus lentement que vous le pouvez et c’est votre Chakra du Cœur qui s’anime et se révèle : Laissez faire, entrez dans le Silence !
The secret of the silence is in your breathing
Use your breath to be careful only to the beat of your heart and the silence open between them.
There is a second during which you perceive a rate and the length of its arrest until the time units become smaller.
With your breath between inspired and expired there is always a fraction of a second. Without it, your heart would exhaust itself in its effort.
Watch this fraction of silence, simply and without intervening. Continue to breathe naturally where you are sitting or lying down.
During sunbathing time, heat give a slight sleep a good time listening to the rhythm of your heart.
Observe how long your heart stops between ends and inspires, in that split second between two pulses: enter here. Use this fraction of a second to put a silence in your mind more and more profound.
In the evening lying in the darkness of your room, come back to your meditation on the silence of your heart.
First expir deeply and then very gently, as gently as possible breathe the air through your nose, raising your eyes and hold this position.
Throughout this long breathing your mind remains motionless. Very slowly expir the air, and do not changing your eyes position.
Your third eye is entering activity in the center of your forehead!
Continue to breathe as slowly as you can and now it is your Heart Chakra, which comes alive and reveals it: Let it Go, enter the Silence!
